¿Entrenando por tu cuenta? Está bien, siempre y cuando conozcas tus límites y seas moderado con tu exigencia. Ahora, si quieres comenzar a diseñar tu propio programa de entrenamientos, es muy importante que tengas conocimiento de los cinco elementos básicos que no pueden faltar en él, los cuales “ nombre“, “puesto” nos platica un poco sobre estos.
En primer lugar, un calentamiento. Entre otras cosas el calentamiento te permitirá quemar calorías de forma más eficiente y preparar tu organismo para tu sesión de ejercicios. Sin embargo, su importancia fundamental radica en que permite prevenir lesiones comunes en gimnasio.
Otros dos componentes básicos son los que constituyen el ejercicio en sí: los ejercicios de musculación y los ejercicios cardiovasculares. Los primeros mejoran tu postura y hacen crecer tus músculos, y los segundos son fundamentales para tu sistema cardiovascular y tu estado de forma. Utilízalos de forma complementaria para maximizar resultados.
El período de relajación aplícalo tras ejercitarte. Con él evitarás los mareos posteriores al ejercicio y volverás tu latido del corazón a niveles normales.
Finalmente, nunca está de más añadir algunos ejercicios de flexibilidad para así reducir el riesgo de lesiones. Estira y flexiona sólo cuando tu cuerpo está caliente, y no en frío.
“Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos.” - Picabo Street
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